Тази публикация ще е малко по-различна. На мнение сме, че трябва да поддържаме вътрешното си здраве, за да се отрази това на външния ни вид, защото само с кремове и серуми просто няма да се получи! Днес ще засегнем колко полезна е всъщност консумацията на яйца.
Консумацията на яйца осигурява няколко хранителни вещества - включително минерали и витамини - които поддържат тялото ни тонизирано и заредено. Съдържанието на витамин А, лутеин и зеаксантин поддържа зрението в добро здраве, докато полезният им цинк поддържа имунната ви система. Освен това са с относително ниско съдържание на калории - 143 калории на две големи яйца - което ги прави идеални за диети за отслабване. Яйцата също са щадящо кожата допълнение към вашата диета, а тяхното съдържание на витамини, минерали и протеини играе няколко роли за здравето на кожата.
Пълна доза протеин
Съдържанието на протеини в яйцата играе важна роля за здравето на кожата, като осигурява източник на аминокиселини. Вашето тяло използва тези аминокиселини, за да генерира нови протеини в клетките на кожата ви. Някои от тези протеини - като колаген и еластин - придават здравина на вашата кожа, докато други - като меланин - допринасят за цвета на кожата ви. Порция от две големи яйца осигурява 12,6 грама протеин, който тялото ви може да използва успешно, за да пребори недостатъците на кожата.
Витамин А
Яйцата предлагат и ползи за кожата благодарение на съдържанието на витамин А. Внимание, дами, това е ретинолът – тази толкова важна съставка, която се съдържа в различни скъпи серуми и кремови. Витамин А, който получавате с яденето на яйца, помага на вашите клетки да контролират генната активност - процес, който е от съществено значение за развитието на нови клетки, включително развитието на нови кожни клетки и растежа на нова тъкан, необходима за заздравяването на рани. Ниските нива на витамин А се отразяват негативно на кожата ви, като променят нейния клетъчен състав и намаляват функцията на потните жлези.
Витамин D
Консумирайте яйцата като източник на благоприятен за кожата витамин D. Подобно на витамин А, витамин D контролира генната активност, което го прави важен за растежа на нови клетки. Той контролира растежа на кератиноцитите - богатите на протеини клетки, които изграждат най-външните слоеве на вашата кожа. Той също така поддържа функцията на вашите космени фоликули, като помага в борбата с плешивостта и осигурява здрав растеж на косата. Изяжте две яйца и ще увеличите приема на витамин D с 82 пункта.
Други облаги
Яйцата съдържат и други минерали, които са полезни за вашата кожа. Съдържанието на желязо в яйцата подпомага функцията на червените кръвни клетки и помага да се гарантира, че те могат да осигурят на клетките на кожата ви свеж кислород, от който се нуждаят, за да функционират. В допълнение, селенът в яйцата активира ензимите в клетките на кожата ви и тези ензими предпазват кожата ви от увреждане. Една порция от две яйца съдържа 30,7 микрограма селен и 1,8 милиграма желязо. Това съставлява 56 процента от дневните ви нужди от селен, заедно с 10 и 23 процента от дневния прием на желязо, определен съответно за жени и мъже.
Тази статия все още няма коментари